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考试中紧张焦虑怎么办？医生支招

编辑：宋潞

时间：2025-06-06 08:17:00

临近高考，考生在考试中出现紧张、焦虑、注意力难以集中时该怎么办？青岛市精神卫生中心儿少科王婷婷接受青蜂侠采访时表示，可自主控制呼吸，通过腹式呼吸降低频率（降至每分钟10次左右），5分钟内可降心率。但需平时训练才能快速进入状态，建议考生考前几天到几周，每天分三段、每段15分钟练习，熟练后可应对考试紧张。