高考冲刺期如何调整到最佳状态？湖南省胸科医院营养科营养学博士何水清接受青蜂侠记者采访时表示，每天30分钟左右中等强度运动能显著改善大脑血流、促进神经营养因子释放、缓解压力、提升情绪和睡眠质量。睡眠是大脑巩固记忆、清除代谢废物的关键时期，冲刺阶段也务必保证7-9小时的规律、高质量睡眠，考前务必调整好作息，与考试时间同步。