如何避免过度内耗？山东省精神卫生中心学生心理健康促进中心负责人杨楠在接受青蜂侠记者采访时表示，培养自身的专注力是缓解过度内耗与焦虑的好办法。感受专注力的过程其实就是 “放空”，专业上称为冥想。最简单的练习方式是 “好好吃一顿饭”—— 专心致志地进食，慢慢品味。你能闻到米饭的清香，咀嚼后感受甜味在口中弥漫，甚至能察觉到一粒粒米 Q 弹的质感。减少外界干扰，便能进入一种内在有力量的状态。当你认真吃中饭时，专注且放空，这其实也是一种冥想。