高考成绩不理想，出现焦虑、抑郁、情绪失常，该如何调节？北京大学第六医院临床心理中心心理治疗师、成瘾行为门诊负责人岳晶丽接受青蜂侠记者采访时表示，成绩出来后如果没有考好，这个时候应接纳自己的坏情绪，寻找合理的宣泄途径。比如说积极地暗示自己，也可以通过工具性的方式来帮助自己。另外可以适当调整我们的认知，更加理性地看待这个结果。最后就是焦虑的时候一定要做事情，可以让我们活在当下或者转移注意力，从而缓解焦虑的情绪。