三伏天晒背得注意点啥？北京地坛医院中西医结合中心副主任医师李斌接受青蜂侠采访时表示，首先要避开正午时间即上午10点到下午3点强紫外线时段，建议早晨6点到8点或者傍晚5点到7点晒背，时长以15-30分钟为宜，根据个体耐受程度调整时长，避免直接暴晒。晒背的重点部位为后颈到腰部，可以适当穿轻薄的衣物，注意隐私及场合，避免阳光直射头部和面部。晒背结束后要及时补充温水或者淡盐水，避免喝冷饮。如果出汗较多，休息片刻后可用温水擦身，防止毛孔突然闭合导致湿气滞留。