首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科主任医师李新刚接受青蜂侠记者采访时表示，从健康减重角度来看，“16+8”饮食模式因控制进食时间减少食物摄入，被不少网友采用，其遵循16小时不进食、8小时进食的规律。但中医“中庸”“过犹不及”的理念提示，进餐时间不宜过短或过长，建议保持在10小时以上。对此，医生提议可尝试“5+2”饮食模式，即一周7天内，5天正常饮食，非连续的2天相对减少热量摄入。专业指南推荐，女性这2天热量摄入应小于600大卡，男性尽量小于800大卡，也可通过代餐方式实现，以此形成周能量缺口，助力体重管理。