首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师侯学思接受青蜂侠记者采访时表示，冬至阴气极盛，阳气初萌，正处于阴阳交汇的关键节点。若此时熬夜容易耗损肾精，破坏阳气升发的根基，后续可能出现疲劳乏力、免疫力下降等问题。医生建议在晚上10点前入睡，最晚不宜超过11点。

　　若因工作等特殊原因不得不熬夜，可通过以下方式调理，减轻不适：按揉足底的涌泉穴，搭配温热刺激（如温水泡脚后按揉）；另一方面轻轻按揉两眉中间的印堂穴，有助于收敛心神，引导阳气入阴，改善睡眠质量，同时养护阳气；躺在床上时可进行腹式呼吸练习，模仿婴儿的自然呼吸状态，让意念在体内沉静，使身体进入深度放松与修复的状态，顺应冬季封藏的自然规律。