每年的3月28日是中国便秘日，今年的主题为“顺心、顺意、顺畅”，首都医科大学附属北京中医医院肛肠科副主任医师李宇栋接受青蜂侠记者采访时表示，情志与便秘关系极为密切，烦躁、焦虑、抑郁、思虑过重、工作压力过大等不良情绪，均可能诱发便秘。对此，李医生分享四个中医调情志、缓便秘的实用方法：

　　一是按揉太冲穴疏肝气。春季肝气当令，可通过按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝泻肝火。手法为一按三揉为一次，早晚各按揉30次，次日可换脚操作，能有效舒缓情绪。

　　二是腹式呼吸放松法。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部放松，一呼一吸为一次，每日练习5分钟即可。练习时可想象身处大草原，蓝天白云、风吹草低，助力放松身心、缓解焦虑。

　　三是药食同源花茶调理。烦躁易怒、肝火旺者可选用玫瑰花、合欢花、白菊花按1:1:1比例，开水冲泡代茶饮；情绪低落、思虑过重者选用白梅花搭配合欢花，同法冲泡。每日饮用，坚持10~15天可见效。

　　四是五音疗法调情志。经中医论证，烦躁、肝火偏旺者可听《春江花月夜》《百鸟朝凤》，平复心绪、疏肝降火；情绪低落、抑郁状态者适合听《梅花三弄》《平沙落雁》，疏解郁结、调养情志。