每年的3月28日是中国便秘日，首都医科大学附属北京中医医院肛肠科副主任医师李宇栋接受青蜂侠记者采访时表示，正常的排便习惯包含四个方面。第一，排便频率方面，每天两次到两天一次均属正常范围，少于或多于这一频率则不正常。第二，排便时间上，每天固定时间排便，5分钟内完成较为理想，5到10分钟尚可接受，超过10分钟则属于排便时间过长。第三，大便质地应为软而成型，呈香蕉状，不宜过干或过稀。第四，排便姿势方面，若平时坐马桶时感到排便不畅、费力，可在脚下垫15厘米左右的小板凳，将坐姿变为蹲姿，这种姿势更有利于排便。