首都医科大学附属北京中医医院肛肠科副主任医师李宇栋在接受青蜂侠记者采访时表示，如果大便在人体内积存时间过长，大便内的毒素会被重新过度吸收，从而引发长痘、情绪不佳、口臭、脸部长斑、皮肤晦暗甚至脱发、乏力等一系列问题。

　　针对便秘堆积引发的毒素沉积问题，李医生给出 4 种实用调理方法：

　　一是饮食调养。每日饮用足量的温白开水，2500ml-3000ml有助于排便；全谷物杂粮：燕麦、糙米、玉米、红薯（每日50-100g），替代精米白面。高纤维蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花（每日300-500g），烹饪时避免过度加热。通便水果：带皮苹果、火龙果、猕猴桃（每日200-350g）。

　　二是按揉穴位。手臂穴位，即“支沟穴”，位于手背一侧，从手腕背侧的横纹向上量取约四横指（约三寸）的位置，在两块骨头之间的凹陷处，按压时会有酸胀感；腹部穴位，即“天枢穴”，位于肚脐左右两侧各旁开两寸（约6厘米）处，左右各一，用掌根按揉。这两个穴位都采用“一按三揉”的手法，每侧每天上午、下午各做30次，第二天换另一侧。坚持按摩这些穴位，有助于缓解便秘不适。

　　三是按揉腹部，揉腹时要从右下腹开始，用掌根沿肚脐顺时针方向轻轻揉动，早晚各30圈，切忌逆时针操作。

　　四是药食同源花茶调理。烦躁易怒、肝火旺者可选用玫瑰花、合欢花、白菊花按1:1:1比例，开水冲泡代茶饮；情绪低落、思虑过重者选用白梅花搭配合欢花，同法冲泡。每日饮用，坚持10~15天可见效。

　　五是五音疗法调情志。经中医论证，烦躁、肝火偏旺者可听《春江花月夜》《百鸟朝凤》，平复心绪、疏肝降火；情绪低落、抑郁状态者适合听《梅花三弄》《平沙落雁》，疏解郁结、调养情志，从而缓解便秘。