首都医科大学附属北京安定医院精神科主治医师崔思鹏接受“青蜂侠”记者采访时表示，想要拥有优质睡眠，室内环境很重要，对于睡眠特别差的人群而言，卧室尽量不要带入手机、手环等电子产品，如需定时可使用传统闹钟；营造相对安静的睡眠环境，避免较大噪音，可适当使用白噪音；窗帘遮光率最好达到 95% 以上，隔绝外界光线以保证室内昏暗；卧室温度建议比客厅低1至2℃，偏凉爽的空间更容易让人入睡。