为什么总感觉自己很难专注做一件事？近日，中国医学科学院阜外医院健康生活方式医学中心副主任医师吴岳接受“青蜂侠”记者采访时作出解读。吴岳表示，正念包含注意力、意图、态度三个重要元素。第一是注意力，如今网络信息繁杂，各类外界刺激很容易带走我们的思绪，且多数人时常无法察觉自己的注意力飘向了何处；第二是意图，我们对于自己使用注意力的意图不是很清晰，本来要跟同事发消息结果被手机里大量信息转移了注意力忘记原本的意图，所以能够觉察自己的意图，按照自己的意图使用注意力是现代人需要练习的一个方式；第三是态度，很多人走神分心后会贬低或自我否定，而正念练习强调慈悲容许的的态度，每当发现自己走神时，不必苛责自己，只需温柔地邀请注意力回到自己想让它去的意图上去。长期保持正念练习，既能让我们按照自身意图调配注意力，也能学会更温柔地对待自己。