正念在慢病防治方面有何好处？近日，中国医学科学院阜外医院健康生活方式医学中心副主任医师吴岳接受“青蜂侠”记者采访时表示，血压、血糖、血脂异常等代谢类疾病以及冠心病、脑梗、卒中这类心脑血管问题，共同的病理机制是全身慢性炎症，而长期慢性压力是诱发慢性炎症的重要因素。若长期处于慢性压力下，身体的自主神经系统、体液调节系统、免疫系统都会有相应的变化，交感神经系统持续兴奋会导致血压持续升高，心率及代谢也会产生异常。

　　而正念静观可以有效缓解慢性压力，进而降低血压、改善代谢。长期坚持正念练习，我们也会更了解自己的身体，压力大时能够主动摒弃抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等伤身的解压方式，主动规律作息、适度运动、清淡饮食，全方位降低慢性疾病发病风险。

　　另外从循证医学角度来看，2020年前后多项国际研究证实，持续八周正念减压训练，随访半年至一年后可使收缩压下降到6毫米汞柱左右，且降压效果能够长期维持。