首都医科大学附属北京安定医院精神科主治医师崔思鹏接受“青蜂侠”记者采访时表示，牛奶中含有色氨酸，是合成助眠物质血清素（五羟色胺）、褪黑素的原料，理论上有助睡眠，但牛奶里色氨酸含量极低，达不到有效助眠剂量。但睡前饮用温热牛奶确实可能间接帮助入睡：饮用后能带来饱腹感，且牛奶带来的心理负担低，从而更容易进入睡眠状态。